اهمال کاری انواع مختلفی دارد که به دلایل مختلف رخ می دهد و هر یک از آنها راه حل به خصوصی دارد که در ادامه توضیح میدهیم:
1- کمال گرا
کمتل گراها از ترس اینکه کارشان بی نقص نباشد، آن را به تعویق می اندازند، در جزئیات غرق میشوند و هیچ وقت شروع نمیکنند.
راه درمان:
به جای تمرکز روی کامل بودن، روی پیشرفت تمرکز کن. کار را شروع کن، حتی ناقص. بعداً فرصت اصلاح و بهتر شدن هست.
2- کسی که از حجم کار فلج می شود
وقتی کاری خیلی بزرگ و پیچیده باشد، شروع آن سخت میشود و آن را به آینده موکول میکنیم.
راه حل:
کار را به تکه های کوچکتر تقسیم کن. فقط با یک قدم ساده شروع کن تا روند انجام کار شکل بگیرد.
3- هیجان طلب
این افراد تا دقیقه 90 صبر میکنند چون تصور میکنند تحت فشار بهتر کار میکنند
راه درمان:
برای خودت ضرب العجل مصنوعی بگذار تا همان حس فشار را ایجاد کنی، بدون اینکه کیفیت قربانی شود.
4- حواس پرت
دائما بین کارهای بی اهمیت یا شبکه های اجتماعی سرگردان است و تمرکز ندارد.
راه درمان:
محیط کاری را طوری بچین که باعث حواس پرتی نشود. نوتیفیکیشن های گوشی را خاموش کن. از تکنیک های مثل پومودورو و یا بلوک زمانی استفاده کن.
5- اجتناب گر
این افراد از کارهایی که سخت یا ناراحت کننده اند فرار میکنند. ترس از شکست یا قضاوت مانع شان میشود.
راه درمان:
تمرکز را از روی سختی کار بردار و به مزایای آن فکر کن. کار را فرصتی برای رشد ببین نه تهدید
6- اهمال کاری با اولیت بندی اشتباه
مدام کارهای کم اهمیت اما به ظاهر مفید انجام میدهند تا از کار اصلی فرار کنند.
راه درمان:
کارها را بر اساس اهمیت واقعی شان بچین. اول از همه مهم ترین کار یا سخت ترین کار را انجام بده. (قورباغه را قورت بده)
- ۰ ۰
- ۰ نظر