همه ما گاهی کارهایمان را عقب میاندازیم؛ اما وقتی این تعویقها به یک عادت همیشگی تبدیل شود، پای اهمالکاری وسط است. تشخیص این عادت اولین قدم برای تغییر آن است. در ادامه با مهمترین علائمی آشنا میشوید که اگر آنها را در خودتان دیدید، وقتش رسیده دست به کار شوید.
۱. شروع نکردن کارها تا دقیقه ۹۰
اگر همیشه منتظر نزدیک شدن موعد تحویل یا لحظه آخر هستید تا کاری را آغاز کنید، این یکی از بارزترین نشانههای اهمالکاری است. شما به جای برنامهریزی، منتظر فشار اضطرار میمانید.
۲. بهانهتراشی مداوم
«حالم خوب نبود»، «شرایط مناسب نبود» یا «الان وقتش نیست»… اگر این جملات برایتان آشناست، احتمالاً دارید به جای عمل، بهانه میتراشید.
۳. اولویت دادن به کارهای ساده
بهجای انجام کار مهم، سراغ مرتبکردن میز، چککردن شبکههای اجتماعی یا کارهای کماهمیت میروید. این نوع جایگزینی، شکل ظریف اما جدی اهمالکاری است.
۴. احساس گناه و استرس
یکی از علائم پنهان اهمالکاری، حس دائمی استرس و عذاب وجدان است. وقتی میدانید باید کاری را انجام میدادید اما نکردهاید، ذهنتان آرام نمیگیرد.
۵. کمالگرایی افراطی
خیلیها فکر میکنند کمالگرایی خوب است، اما وقتی باعث میشود تا زمان رسیدن به شرایط «ایدهآل» کاری را شروع نکنید، در واقع به اهمالکاری تبدیل میشود.
۶. پر کردن وقت با سرگرمیهای بیاهمیت
تماشای بیپایان فیلم، بازی یا پرسه زدن در اینترنت… اگر مدام وقت خود را با سرگرمیهای کمارزش میگذرانید تا از انجام وظایف اصلی فرار کنید، این یک نشانه روشن است.
۷. تصمیمگیریهای طولانی و بیپایان
گاهی اهمالکاری به شکل فلج تصمیمگیری بروز میکند؛ یعنی آنقدر درگیر انتخابها و سنجیدن شرایط میشوید که هیچ اقدامی نمیکنید.
۸. فراموشی یا از دست دادن ضربالاجلها
اگر همیشه کارهایتان دیر تمام میشود یا موعد تحویل را از دست میدهید، این هم میتواند ریشه در اهمالکاری داشته باشد، نه فقط بیبرنامگی.
۹. شروع چند کار و رها کردن آنها
افراد اهمالکار معمولاً پر از پروژههای نیمهتمام هستند. شروع کردن برایشان آسان است، اما به پایان رساندن کارها دشوار.
۱۰. کاهش اعتماد به نفس
تجربه مکرر تعویق و شکست در انجام کارها باعث میشود کمکم به توانایی خود شک کنید. این کاهش اعتماد به نفس هم خود عاملی میشود برای اهمالکاری بیشتر.
کلام آخر
نشانه هایی که ذکر شد برگرفته از مرکز مشاوره دکتر سلام بود. اگر چند مورد از این نشانهها را در خودتان میبینید، به احتمال زیاد با اهمالکاری مزمن دستوپنجه نرم میکنید. خبر خوب این است که شناخت علائم، اولین قدم برای تغییر است. وقتی بدانید در کدام مرحله گیر کردهاید، راحتتر میتوانید با راهکارهای درست (مثل برنامهریزی، شکست کارها به بخشهای کوچک و مدیریت ذهنیت کمالگرایانه) این عادت را کنار بگذارید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر