خیلی وقت‌ها کارهایی داریم که می‌دانیم باید انجامشان بدهیم، اما چون انگیزه کافی نداریم، آن‌ها را عقب می‌اندازیم. این همان نقطه‌ای است که کمبود انگیزه و اهمال کاری به هم گره می‌خورند.
رابطه انگیزه و اهمال کاری
-
وقتی هدف روشن نباشد ⟵ انگیزه پایین می‌آید ⟵ کارها به تعویق می‌افتند.
-
وقتی نتیجه تلاش دور یا نامعلوم باشد ⟵ ذهن شروع را عقب می‌اندازد.
-
انگیزه مثل سوخت موتور عمل می‌کند؛ اگر خالی باشد، حرکت سخت می‌شود.
دلایل کمبود انگیزه در مطالعه یا کار
-
نداشتن هدف مشخص یا جذاب
-
خستگی و فرسودگی ذهنی
-
مقایسه بیش از حد با دیگران
-
نبود پاداش یا بازخورد فوری
راهکارهای افزایش انگیزه برای جلوگیری از اهمال کاری
-
هدف گذاری شفاف و کوچک: به‌جای گفتن «باید موفق شوم»، بگو «امروز ۱۰ صفحه می‌خوانم».
-
ایجاد حس فوریت: ضرب الاجل های کوتاه مدت برای خودت بگذار.
-
پاداش های کوچک: هر گام کوچک را جشن بگیر.
-
یادآوری دلیل اصلی: از خودت بپرس چرا باید این کار را انجام دهم؟
-
الهام گرفتن: مطالعه داستان موفقیت دیگران یا حتی گوش دادن به یک پادکست انگیزشی.
- ۰ ۰
- ۰ نظر